疫情给生活带来的“不确定性”，让一些市民产生焦虑的情绪。为了做好大众的心理疏导工作，嘉定区心理援助热线志愿者24小时在线用温情构筑“心”防线，市民可以拨打上海市心理热线962525或嘉定区心理援助热线39590800寻求专业帮助。除此之外，市民可尝试做到以下四点。

　　　　一是规律生活作息，增强心理免疫。保持正常作息，健康饮食，选择合适的锻炼方式，保护和增强免疫力。有计划做一些让自己感到愉悦的事情，自己掌握生活节奏，每天学一点东西，追求内心充实。

　　　　二是加强社会联系，做好人文关怀。缓解释放情绪最有效的方式是沟通交流，给亲友打个电话发条微信，分享你们的感受，提供力所能及的帮助，做到自助与助人,当人与人连接的关系越亲密，心理状态也会越趋向积极健康。

　　　　三是利用兴趣爱好，自我正向激励。可以在家做自己感兴趣的事情，比如听音乐、阅读、画画、冥想、厨艺、运动等，以此调动内在资源，增进积极情绪，提升心理弹性。

　　　　四是当自我无法调节时，寻求专业指导。如果感觉自身负面情绪持续时间比较长，影响到正常生活，应及时拨打上海市心理热线962525或嘉定区心理援助热线39590800寻求专业帮助。