周日清晨6点，天刚蒙蒙亮，远香湖畔已经是一派热闹的景象，身着五颜六色的运动服装备齐全的跑友在在做着简单的热身，为一会儿的长距离拉练做准备。他们是“上大训练营”跑团业余组的跑友，正在进行上马赛前最后一次的35公里拉练。
　　　　俞某是“上大训练营”跑团业余组的队长兼教练，上大训练营以备战上马为主要目标，平日里聚集跑友们在业余时间一起跑步训练，一般以12-18组间歇跑训练为主，总计约10公里，偶尔会有变速跑练习。赛前3个月，大家会一起去远香湖和紫气东来进行户外拉练。俞某告诉记者，长距离户外拉练极其消耗体力和考验耐力，每次开始拉练前，都会根据每人的状态进行针对性的分组，同时确保大家充分热身，每10公里都会更换领跑人，不同时段的配速不同以合理分配体能。在固定地点还备有大家众筹的食物饮品，方便及时补充能量。拉练完后，会做大量拉伸，防止肌肉僵硬产生硬块，影响以后的训练。
　　　　陶家丰是一位专业发型师，跑友们都开玩笑地称他是“发型师中马拉松跑得最好的，跑马拉松的人中最好的理发师”。每天下班经过上海大学，陶家丰都能看见操场上有人在夜跑，于是他自己也开始尝试着夜跑，每次跑5公里，跑了一段时间后，他感觉整个人精神状态一下子变得非常好。4年前，他加入了上大训练营，有领跑，有配速，陶家丰的成绩突飞猛进，原先只能勉强跑完半马，现在已经能轻松应付全马。在2019年的杭州全马比赛中，他跑出2小时50分的个人最好成绩。在今年的上海10公里精英赛中更是取得了第13名。
　　　　在拉练的人群中，还有不少的女性跑友，郭晓梅是一个全职妈妈。2018年底，她抱着重在参与的想法报名参加了她人生中的第一场全马比赛——（苏州）太湖马拉松赛，出乎意料的是她跑出了3小时13分的成绩。众人看到了她的潜力。经过不懈地努力，在2019年底的上海国际马拉松赛和北京马拉松赛事中，她连续跑出了3小时以内的成绩，更是在北马中取得了2小时51分的骄人成绩，在中国女子专业、业余全组总排名22，成为了业余选手中的佼佼者。